सही खानपान सही रखेगा सेहत :
संक्रमण महामारी जैसे विकत परिस्थिति सबसे
अहम् है इसके दुस्चक्र को रोका जाये |
इसके लिए संक्रमित व्यक्ति से उचित दूरी बना कर
रखे | इसी के साथ संक्रमण की प्राथमिक अवस्था में
आयुर्वेद में गर्म जल का सेवन विशेष हितकर कहा गया है
यह पाचन तंत्र को सुचारु रखने के साथ शरीर के जलीय
भाओ को भी संतुलित रखता है पौष्टिक शाकाहारी भोजन
ग्रहण करने से शरीर को पाचन लिए अनावश्यक अतिरिक्त
ऊर्जा खर्च नहीं करनी | इससे प्रतिरोधक छमता बानी रहती है
भोजन केवल भूक लगने पर खाये | आवश्कता से थोड़ी काम
मात्रा में ही भोजन का करे |
क्या खाये भूक अच्छी होने की स्थिति में उपरोक्त औषधीया हींग डालकर बनाई गई पतली दाल (मूंग , मसूर, अरहर के साथ अवसक्ता अनुसार एक चपाती भी ली जा सकती है| मौसमी सब्जियों का प्रयोग किया जा सकता है | सब्जियों को उबालकर बनाया गया गर्म सूप शरीर को आवश्यक पोषक तत्त्व प्रदान करता है |
- सुपाच्य आहार का सेवन करे | अदरक , काली मिर्च ,जीरा ,लहसून इत्यादि का प्रयोग करते हुए बनाई गई मूंग दाल और चावल की खिचड़ी का सेवन करे | क्या न खाये :
- ठंडी चीजे व बासी भोजन विषेस परहेज करे | संक्रमण की स्थिति में मासाहार करना करना चाहिए |
- संक्रमण की स्थिति में दूध अथवा दूध से बनी चीजे (दही , मिठाई ,खोवा ) चिकनाई युक्त व मीठे पदार्थो के सेवन से परहेज करना उचित होगा | क्योकि ऐसे पदार्थ अनावश्यक कफ निर्मित करते है |
